admin-jenny
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn. Vitamin tốt nhất cho da là E. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch và các chức năng tế bào của bạn, nó bảo vệ một cách mạnh mẽ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại và tác động từ môi trường.
Một trong những đặc tính hứa hẹn nhất của nó là nó có thể điều trị hiệu quả các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và nó làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình.
Vitamin E rất tốt cho làn da của bạn. Nó cũng được sử dụng để mở rộng các mạch máu làm giảm các cục máu đông.
2. Vitamin E giúp ích gì cho làn da của bạn?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa các tế bào trong cơ thể bạn bị tổn hại. Nó được tìm thấy trong bã nhờn của da chúng ta, tạo ra một hàng rào tự nhiên để giữ độ ẩm cho làn da của bạn.
Nếu bạn muốn có một làn da rạng rỡ, bạn cần nhiều vitamin E hơn trong chế độ ăn uống của mình. Những người có da nhờn có nhiều bã nhờn hơn, họ cũng có nhiều vitamin E hơn trên da.
3. Những thực phẩm cần biết có chứa vitamin E
Có thể tìm thấy rất nhiều vitamin trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- Các loại dầu: dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu mầm lúa mì, dầu ngô
- Các loại hạt: hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, bơ đậu phộng, đậu phộng
- Trái cây: kiwi, xoài, cà chua
- Rau: rau bina, bông cải xanh
Trong thực phẩm, vitamin E thường được liệt kê dưới dạng d-alpha-tocopherol, là một hợp chất hữu cơ xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin E có thể được hấp thụ tốt hơn khi dùng chung với vitamin C
4. Lợi ích tiềm năng của Vitamin E
Dầu vitamin E có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da bằng cách chống lại chứng viêm và làm chậm tác động của các gốc tự do.
Dầu vitamin E có một số lợi ích sau:
4.1 Dưỡng ẩm cho da
Vitamin E là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại kem dưỡng ẩm và dầu có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa hoặc điều trị da khô, bong tróc.
4.2 Ngăn ngừa ung thư da
Một nghiên cứu cho thấy những con chuột được bổ sung có chứa vitamin E ít có nguy cơ bị ung thư da hơn, ngay cả khi tiếp xúc với lượng lớn tia cực tím.
Trước những phát hiện này, một số người khuyên bạn nên sử dụng dầu vitamin E và các chất bổ sung để ngăn ngừa ung thư da.
Mặc dù còn thiếu các nghiên cứu trên con người về vai trò của vitamin E trong việc ngăn ngừa ung thư da, hầu hết các bác sĩ da liễu khuyên rằng bệnh nhân nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày và tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm giúp hồi phục da.
4.3 Làm lành vết thương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể giúp vết thương mau lành.
4.4 Giảm ngứa da
Vitamin E không điều trị dị ứng, nhiễm trùng hoặc các tình trạng da khác gây ngứa, nhưng bạn có thể dùng vitamin E vì nó có thể làm giảm ngứa tạm thời.
Da được giữ nước giúp ngăn ngừa khô da và ngăn ngừa các bệnh về da như ngứa.
4.5 Giảm triệu chứng bệnh vẩy nến
Theo ít nhất một nghiên cứu, vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Và rõ ràng là không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy vitamin E không có tác dụng điều trị đối với bệnh vẩy nến.
Đây là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh vẩy nến nhẹ và muốn tránh các biện pháp điều trị theo toa.
4.6 Giảm triệu chứng bệnh chàm
Đối với bệnh chàm, Vitamin E có thể giúp giảm khô, ngứa và bong tróc da. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E bằng đường uống có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng bệnh chàm.
4.7 Ngăn ngừa hoặc điều trị nếp nhăn
Da khô có nhiều nếp nhăn hơn da được dưỡng ẩm tốt. Người ta tin rằng dầu vitamin E có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách kích thích sự thay đổi tế bào và giữ cho collagen khỏe mạnh.
5. Các sản phẩm vitamin E
Vitamin E được dùng bằng đường uống hoặc thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Sau đó, nó được đưa đến da bởi các chất nhờn do các tuyến bã nhờn tiết ra.
5.1 Uống vitamin E
Không cần thiết phải uống thuốc để bổ sung vitamin E. Việc ăn thực phẩm giàu vitamin E thường là đủ để hỗ trợ sức khỏe làn da. Những người có da nhờn có thể có nồng độ vitamin E cao hơn trong lớp hạ bì và biểu bì của họ.
Nếu bạn có làn da nhờn, dễ nổi mụn, bạn có thể có nồng độ vitamin E cao hơn trong lớp hạ bì và biểu bì của họ. Nên không cần bổ sung thêm vitamin E.
5.2 Vitamin E bôi da
Vitamin E có nhiều dạng, bao gồm kem, dầu, viên nang và thậm chí cả thuốc tiêm. Nó được thêm vào nhiều mỹ phẩm, bao gồm kem dưỡng ẩm, serum mắt, kem chống nắng và trang điểm. Nếu kem dưỡng ẩm có ít hơn 0,1% vitamin E, nó sẽ cải thiện mức độ vitamin E trong da của bạn.
Kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E có thể cung cấp một sức mạnh tổng hợp tốt để giúp nó hoạt động tốt hơn trong việc giữ các tế bào da nguyên vẹn. Nó ngăn chặn các chất khác xâm nhập vào da và gây kích ứng.
Dầu vitamin E rất đặc và khó tán đều trên da khiến nó trở nên một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho những vùng da khô và loang lổ.
Nhiều vấn đề về da khô, như móng tay hoặc lớp biểu bì khô, tai và khuỷu tay khô, có thể được điều trị bằng cách thoa dầu vitamin E. Vitamin E có dạng viên nang, bạn có thể dễ dàng mở ra và thoa trực tiếp lên da khô.
Vitamin C và E thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để hỗ trợ khả năng tự nhiên của da trong việc sản xuất collagen, elastin và quá trình xây dựng protein khác.
5.3 Làm thế nào để bổ sung Vitamin E một cách an toàn:
Không có lý do gì để hạn chế ăn thực phẩm chứa vitamin E. Những thứ này không có hại, ngay cả với số lượng quá nhiều.
Tuy nhiên, bổ sung vitamin E có thể có rủi ro, vì liều lượng lớn hơn có thể ức chế khả năng đông máu của máu, gây chảy máu nghiêm trọng.
6. Các vitamin và khoáng chất khác cho da
Các vitamin, chẳng hạn như vitamin D, C, K và B có lợi cho sức khỏe làn da tối ưu. Khi nói đến sức khỏe làn da, ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm trái cây, rau, chất béo lành mạnh và nguồn protein nạc, là cách tốt nhất để đảm bảo làn da của bạn nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Để có được vitamin D, bạn cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian nhất định. Bởi vì hầu hết mọi người không biết cách tiếp nhận một lượng đủ với ánh nắng mặt trời là như thế nào, việc hấp thụ đủ lượng vitamin D có thể là một thách thức. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để xác định mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.
Các sản phẩm có chứa vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp nuôi dưỡng làn da. Kẽm bôi trên da có thể giúp điều trị mụn và Niacin là một loại vitamin thiết yếu giúp giữ ẩm và làm mềm da.
Bài viết liên quan:
